БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЛЕГКО!

Как прийти в форму после новогоднего застолья?

Как привести свой вес в норму после Нового года и длинных праздников?

Многие из нас за новогодние праздники набирают пару лишних килограммов и сильно сбивают свой привычный режим жизни. Но уже в январе нам нужно брать себя в руки и приводить свое тело и здоровье в порядок.

Как правильно организовать свое питание, чтобы похудеть и избавиться от лишней жидкости в организме?

- Все мы разные. Есть категория людей, которые набирают 4 кг, и эти килограммы остаются на протяжении длительного времени, а есть люди с полутора килограммами, с которыми через 2 дня они уже расстанутся довольно легко. С определенного возраста, если вода задерживается (с 30 лет для женщин), непременно нужно наметить несколько мероприятий для того, чтобы от этой лишней жидкости освободиться. Хотя бы бессолевое питание. Если у вас нормальное давление или есть склонность к повышенному артериальному давлению, то, разумеется, на 10 дней можно сесть на бессолевую диету – просто не подсаливать никакие продукты питания и в большем количестве употреблять чистую воду. Если это будет чай зеленый, то 2-3 раза в день, не чаще. Основной жидкостью должна быть вода. Она выводит различные соли, которые накопились в результате праздников и которые, нас и огорчают. Можно освободиться еще от тех продуктов, которые являются высококалорийными и высокорафинированными: различные булочки, белый хлеб, жирные продукты, жареный картофель, курица, - советуют диетологи.

Утром можно позавтракать кашей, отварным яйцом, нежирным творогом, фруктами, овощами; овощные салаты или овощные супы в течение дня; и самое главное – не голодать в течение дня.

Есть надо медленно, с удовольствием, принимать пищу с позитивным настроем, выпивать большое количество жидкости, равномерно распределяя ее в течение дня. И самое главное - быть в отличном настроении!