Сон невероятно важен для школьников, ведь именно во сне мозг структурирует полученную за день информацию. Так что пренебрегать им ради того, чтобы прочитать к экзамену еще пару десятков страниц как минимум неразумно!
Уважаемые взрослые! Следите за тем, чтобы ваш ребенок (даже если он уже взрослый школьник) ложился спать вовремя (в идеале – до десяти вечера): продолжительность ночного отдыха в этот напряжённый период должна быть не менее 9 часов!
В период подготовки к экзаменам школьникам лучше избегать просмотра кинофильмов и телевизионных передач, а также настольных и компьютерных игр, так как они увеличивают и без того большую умственную нагрузку. И, конечно, не стоит предпринимать ничего из этого перед сном: взбудораженный мозг просто не даст организму уснуть! Настроиться на сон помогут привычные ритуалы вроде чистки зубов, получасовая вечерняя прогулка, а также стакан теплого молока с печеньем на ночь.
Утром, сразу после сна, нужно отвести утренней гимнастике: простые упражнения, выполняемые в течение 10-15 минут, помогут быстрее «разбудить» организм, взбодриться и создать хорошее настроение.
Центры диагностики и лечения «Лайт»
8 (8332) 711-100, 255-100
https://center-light.ru
