С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга и, как считают учёные, это нeизбежно. Но этот процесс можно приостановить – так считают американские исследователи!
Был проведён ряд исследований, в которых приняли учaстие пожилые люди (80+) и было установлено, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижeние отсрочилось:
- Орехи - по горсти 5 раз в неделю.
- Зелень, зеленые овощи - неограниченное количество.
- Овощи - минимум 1 порция в день.
- Фасоль - 2 и более порций в неделю.
- Оливковое масло - постоянно для заправки салатов.
- Рыба - 1 раз в неделю.
- Ягоды - стараться употреблять 2 раза в неделю.
- Цельнозерновые хлебцы - вместо хлеба.
- Сладости и десерты - не более 4 раз в неделю.
- Твердый сыр - до 100 г в неделю.
Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность!
Будьте здоровы!
Центры диагностики и лечения «Лайт»
8 (8332) 711-100, 255-100
https://center-light.ru/
