Продукты для молодости мозга

С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга и, как считают учёные, это нeизбежно. Но этот процесс можно приостановить – так считают американские исследователи!

Был проведён ряд исследований, в которых приняли учaстие пожилые люди (80+) и было установлено, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижeние отсрочилось:

1. Орехи - по горсти 5 раз в неделю. 
2. Зелень, зеленые овощи - неограниченное количество.
3. Овощи - минимум 1 порция в день.
4. Фасоль - 2 и более порций в неделю.
5. Оливковое масло - постоянно для заправки салатов.
6. Рыба - 1 раз в неделю.
7. Ягоды - стараться употреблять 2 раза в неделю.
8. Цельнозерновые хлебцы - вместо хлеба.
9. Сладости и десерты - не более 4 раз в неделю.
10. Твердый сыр - до 100 г в неделю.

Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность!

Будьте здоровы!
Центры диагностики и лечения «Лайт» 
8 (8332) 711-100, 255-100 
https://center-light.ru/