Главная
Статьи
10 минут в день – зарядка для здорового зрения

10 минут в день – зарядка для здорового зрения

Все мы с детства знаем, что зарядка для глаз очень полезна, если делать ее регулярно.

Выделите на неё 10 минут в день – и ваше зрение скажет вам «Спасибо»!

Поморгайте часто в течение 2-х минут - это нормализует внутриглазное кровообращение.
Посмотрите вправо, затем по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
Закройте глаза и ощутите темноту. Считается, что погружение в полную темноту способствует выработке в светочувствительных клетках вещества радопсина, необходимого для чёткого зрения.
Сделайте круговые вращения головой: вверх-вниз, вправо-влево - это нормализует кровообращение.
Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой и т.д.
Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 5 - 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении 5 секунд, сделайте несколько подходов по 4 - 5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
Упражнение «У окна». Сосредоточьтесь на предмете, расположенном очень близко (например, точка на стекле), а потом переведите взгляд на объект вдалеке (дом или дерево). Повторите 10 раз.
Закройте глаза и медленно двигайте ими вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.