Киров
Начните вводить название услуги
или интересующее отделение
поликлиники

Плохо спите после долгих праздников?

В праздничные дни и ночи наш режим дня сбивается, мы ложимся поздно, встаём тоже поздно. А когда приходит время включаться в рабочий ритм, накануне мы не можем уснуть.

Как быть?

  • Попробуйте выпить перед сном тёплое молоко или горячий чай, но лучше всего вечером прогуляться на свежем воздухе, и не слишком плотно кушать на ночь.
  • Если утром трудно встать – примите контрастный душ, закончив процедуру обливанием прохладной водой, используйте средства для душа с тонизирующим ароматом, разотрите кожу жёстким полотенцем.

Несколько советов для улучшения сна.

  1. Возьмите режим сна и бодрствования в привычку. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Засыпая каждый день в разное время, вы подвергаете свой организм стрессу и не даете ему наладить биологические часы.
  2. Не спите днём даже в выходные, если это нарушает ваш ночной сон.
  3. Выберите для себя наиболее удобный матрас, подушку и одеяло.
  4. Лучше спать без света в абсолютно темном пространстве.
  5. Поддерживайте оптимальную температуру тела: используйте при необходимости дополнительное одеяло зимой или легкое покрывало летом.
  6. Не ставьте в спальне никакой компьютерной техники.
  7. Не пейте кофе или другие бодрящие напитки хотя бы за несколько часов до сна.

С заботой о Вас!
Центры диагностики и лечения «Лайт»
8 (8332) 711-100, 255-100
https://center-light.ru

Остались вопросы?

Нажимая кнопку «Отправить данные», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных.

Или перезвоните нам 8 (8332) 711-100
question
Заказать звонок
Вызвать врача
Записаться на прием ЗАПИСЬ

Заполните форму

Заполните форму