Киров
Киров
Вернуться к списку статей

О пользе магния

Регулярное употребление продуктов, содержащих магний - одна из лучших профилактик заболеваний сердца, сосудов, щитовидной железы, язвы желудка. 

Магний позволяет организму усваивать кальций, но помимо этого он выполняет более 300 функций в организме. 

Этот важный минерал заботится о том, чтобы наши нервы могли нормально взаимодействовать, организм — поддерживать оптимальную температуру и выполнять такие важные задачи, как детоксикация и обеспечение энергией. 

Магний полезен не только для поддержания прочности костной ткани при старении, он также может положительно сказаться на симптомах ПМС (предменструального синдрома) и менопаузы у женщин. 

Кроме того, магний помогает организму использовать витамин В6 и уменьшать симптомы мигрени, снижать высокое кровяное давление, избавляться от запоров. Более того, магний проявил себя в снижении ненормального сердцебиения и поддержании сердечно-сосудистой системы в отличной форме. 

Продукты с высоким содержанием магния, по убыванию (мг/100 гр продукта): 

  • Семена тыквенные сушеные 592 
  • Кунжут семя 540 
  • Отруби пшеничные 448 
  • Мак 442 
  • Мука соевая сырая 429 
  • Какао-порошок 425 
  • Льняное семя 392 
  • Бразильский орех сушеный 376 
  • Кофе растворимый порошок 327 
  • Семечки подсолнечника 317 
  • Кунжутные козинаки 297 
  • Кешью 292 
  • Соя 280 446 
  • Миндаль 268 
  • Кедровый орех 251 
  • Гречка 231 296 
  • Козинаки из семян подсолнечника 228 
  • Халва 218 
  • Имбирь сухой молотый 214 
  • Киноа 197 
  • Маш 189 
  • Мускатный орех 183 
  • Рис дикий 177 
  • Арахис 168 
  • Фундук 165 
  • Морская капуста, ламинария 170 
  • Ячмень 150 
  • Шоколад горький 146 
  • Рис коричневый 143 
  • Икра горбуши зернистая 141 
  • Овес 139 
  • Икра кеты зернистая 129 
  • Овсяные хлопья 127 
  • Нут 119 
  • Молоко сухое 95 

Узнать содержание магния Вы можете, сдав анализ крови в одном из центров "Лайт". Стоимость исследования Магний - 160 руб. + забор крови 130 руб.

Будьте здоровы! 
Центры диагностики и лечения «Лайт» 
8 (8332) 711-100, 255-100 
https://center-light.ru

Заказать звонок
Вызвать врача
Записаться на прием ЗАПИСЬ

Вызвать врача

Мы принимаем заявки только на консультативный (не экстренный) приём в будние дни.

Выезд для плановой консультации осуществляют врачи следующих специальностей: терапевт, невролог, хирург; педиатр.

Заказать звонок

Чтобы заказать звонок, введите телефон

Записаться на прием

Выберите направление

Шаг 1 из 3

Заполните форму

Заполните форму