Регулярное употребление продуктов, содержащих магний - одна из лучших профилактик заболеваний сердца, сосудов, щитовидной железы, язвы желудка.
Магний позволяет организму усваивать кальций, но помимо этого он выполняет более 300 функций в организме.
Этот важный минерал заботится о том, чтобы наши нервы могли нормально взаимодействовать, организм — поддерживать оптимальную температуру и выполнять такие важные задачи, как детоксикация и обеспечение энергией.
Магний полезен не только для поддержания прочности костной ткани при старении, он также может положительно сказаться на симптомах ПМС (предменструального синдрома) и менопаузы у женщин.
Кроме того, магний помогает организму использовать витамин В6 и уменьшать симптомы мигрени, снижать высокое кровяное давление, избавляться от запоров. Более того, магний проявил себя в снижении ненормального сердцебиения и поддержании сердечно-сосудистой системы в отличной форме.
Продукты с высоким содержанием магния, по убыванию (мг/100 гр продукта):
- Семена тыквенные сушеные 592
- Кунжут семя 540
- Отруби пшеничные 448
- Мак 442
- Мука соевая сырая 429
- Какао-порошок 425
- Льняное семя 392
- Бразильский орех сушеный 376
- Кофе растворимый порошок 327
- Семечки подсолнечника 317
- Кунжутные козинаки 297
- Кешью 292
- Соя 280 446
- Миндаль 268
- Кедровый орех 251
- Гречка 231 296
- Козинаки из семян подсолнечника 228
- Халва 218
- Имбирь сухой молотый 214
- Киноа 197
- Маш 189
- Мускатный орех 183
- Рис дикий 177
- Арахис 168
- Фундук 165
- Морская капуста, ламинария 170
- Ячмень 150
- Шоколад горький 146
- Рис коричневый 143
- Икра горбуши зернистая 141
- Овес 139
- Икра кеты зернистая 129
- Овсяные хлопья 127
- Нут 119
- Молоко сухое 95
Узнать содержание магния Вы можете, сдав анализ крови в одном из центров "Лайт". Стоимость исследования Магний - 160 руб. + забор крови 130 руб.
Будьте здоровы!
Центры диагностики и лечения «Лайт»
8 (8332) 711-100, 255-100
https://center-light.ru
