Люди-гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и лениться по утрам - физиологическая потребность их организма.
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее с самого утра:
- никогда не вставайте резко;
- после пробуждения полежите несколько минут, двигая руками-ногами, сядьте, и только потом медленно вставайте - именно так можно избежать головокружения;
- выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
- кушайте несколько раз в день (питание должно быть сбалансированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е);
- избегайте употребления копченых, пряных, жареных блюд.
- Гипотоники крайне плохо переносят статичные нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
- Рекомендуется принимать водные процедуры, массажи и гидромассажи!
Применять какие-то специальные лекарственные средства без консультации доктора не рекомендуется!
В центрах «ЛАЙТ» вы всегда можете проконсультироваться с грамотными терапевтами, кардиологами, неврологами и докторами других специальностей.
С заботой о Вас!
Центры диагностики и лечения «Лайт»
8 (8332) 711-100, 255-100
https://center-light.ru
