Чтобы новогодние праздники прошли хорошо, и ваше здоровье осталось в целости и сохранности, нужно следовать нескольким несложным правилам:
- употребляйте в пищу только свежие, качественные продукты;
- сочетайте мясные продукты с овощами и зеленью, клетчатка которых позволяет белкам легче и быстрее усваиваться;
- откажитесь от майонеза в пользу растительного масла, натурального йогурта или нежирной сметаны в качестве заправки для салатов;
- не переедайте и не употребляйте в пищу сразу несколько основных блюд;
- будьте предельно осторожны с употреблением алкоголя.
- Никогда не садитесь за стол на голодный желудок. Перед трапезой - выпейте стакан воды, съешьте фрукт или порцию легкого салата. Ваш аппетит уменьшится, а в результате и количество съеденного.
- Готовьте столько блюд, сколько в действительности сможете съесть, гора салата провоцирует докладывать его в тарелку снова и снова, опять же приводя к перееданию.
По статистике, переедание и отравление – самые частые жалобы в праздничный период. На эти случаи под рукой должны быть ферментные препараты, средства от изжоги, а также противодиарейные, противорвотные, не лишними будут и лекарства, предотвращающие обезвоживание.
Не менее важным является и вопрос о сочетании алкоголя с лекарствами. Если в разгар праздника появляются недомогания, не стоит спешить с приемом лекарства. Специалисты рекомендуют внимательно прочитать аннотацию к нему и узнать о его сочетаемости со спиртным (вид напитка, возможная дозировка и т.д.).
Пейте как можно больше минеральной воды без газа – она выводит токсины из организма, предотвращает его обезвоживания. Воздержитесь от сладкой газировки, которая ускоряет всасывание в кровь алкоголя.
Не забывайте про физическую активность во время праздничного вечера - это может быть танец, подвижные игры, прогулки. В любом случае, организм начнет интенсивнее перерабатывать калории. А если говорить о новогодних каникулах больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на коньках, лыжах и санках. Это разнообразит ваш досуг, принесет массу положительных эмоций и зарядят энергией и бодростью на месяцы вперед.
Постарайтесь получать удовольствие от праздничной атмосферы, общения с родными и друзьями, от долгожданного отдыха, а не от еды!
Будьте здоровы в Новом году!
