Киров
Начните вводить название услуги
или интересующее отделение
поликлиники

Хороший и плохой: что мы знаем о холестерине?⁣⁣

Холестерин бывает «плохим» (его еще называют липопротеидами низкой плотности, ЛПНП) и «хорошим» (липопротеидывысокой плотности, ЛПВП). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя бляшки, замедляющие кровообращение и ведущие к снижению эластичности сосудов и к их закупорке. ЛПВП, наоборот, удаляет атероматозные бляшки и помогают их транспортировке к печени, где они окисляются до желчных кислот, выводимых с желчью.⁣⁣

Нормы содержания холестерина в крови.⁣⁣⠀

По общепринятым данным, разные виды холестерина должны находиться в следующем диапазоне:⁣⁣

  • общий холестерин — не более 5 ммоль/л;⁣⁣
  • «плохой» — не более 3 ммоль/л;⁣⁣
  • «хороший» — не ниже 1,5 ммоль/л.⁣⁣ ⁣⁣

Как снижать или повышать содержание холестерина в крови? ⁣⁣

Большинство таких продуктов, как жареная пища и выпечка, чипсы, торты и печенья, на упаковках которых утверждается, что они не содержат холестерина, на самом деле содержат транс-жиры в форме гидрогенизированных растительных масел, которые повышают уровень «плохого» холестерина, и снижают уровень «хорошего».⁣⁣ ⁣⁣

Чтобы предотвратить риск, связанный с высоким уровнем холестерина, чаще всего рекомендуют внести изменения в питание. Стоит увеличить потребление продуктов, снижающих уровень холестерина. К ним относятся:⁣⁣

  • рыба (содержащая жирные кислоты Омега-3, например, лосось, осетр, стерлядь, омуль, нельма, сиг, зубатка), говядина и телятина, курица и индейка без кожи;⁣⁣
  • зерновые с высоким содержанием пищевых волокон;⁣⁣
  • приправы: базилик, укроп, тмин, эстрагон, лавр, тимьян, майоран, петрушка, перец или красный перец;⁣⁣
  • фрукты и сухофрукты;⁣⁣
  • орехи - миндаль, грецкие орехи, арахис, лесные орехи;⁣⁣
  • нежирные сыры, творог, йогурт;⁣⁣
  • растительные масла — оливковое, кукурузное, соевое;⁣⁣
  • очень полезны для снижения уровня холестерина укроп, яблоки, семена расторопши, артишоки, прополис, бобы, авокадо.⁣⁣ ⁣⁣

В центрах «Лайт» вы можете сдать профиль «Липидный», который включает в себя анализы на холестерин, холестерин ЛПВП, холестерин ЛПНП и триглицериды.

Остались вопросы?

Нажимая кнопку «Отправить данные», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных.

Или перезвоните нам 8 (8332) 711-100
question
Заказать звонок
Вызвать врача
Записаться на прием ЗАПИСЬ

Заполните форму

Заполните форму